Tidak, saya bukan ahlinya dalam bidang kesehatan. Saya hanya lulusan teknik sipil yang bercita-cita menjadi insinyur dan berkontribusi dalam pembangunan infrastruktur bangsa (cielah ngeri sekali coy!). Tapi sakit nyeri otot leher yang saya alami dalam 5 hari belakangan ini membuat saya ingin berbagi bagaimana kebiasaan kecil yang buruk dapat berakibat sakit leher yang menyiksa dan menganggu aktivitas harian anda. Yang penasaran bagaimana pengalaman saya, silahkan lanjutkan membaca ya!
 |
| Ilustrasi sakit nyeri otot leher |
Memangnya apa sih kebiasaan kecil yang buruk itu?
Kebiasaan saya adalah sering ketiduran di sofa ataupun di kasur dengan bantal yang tinggi. Jadi bukan sengaja tidur dengan kondisi seperti itu, namun karena keasyikan main handphone (biasa buka Youtube atau nonton TV dulu sebelum tidur) lalu akhirnya ketiduran dan terbangun dengan rasa tidak nyaman pada leher. Situasi ini biasa disebut dengan salah tidur.
Artinya ini semua salahnya si tidur? Padahal kita kan perlu tidur sebagai waktunya kita istirahat?
Kita memang harus tidur, tapi posisinya harus diusahakan senyaman mungkin. Salah tidur yang saya maksud adalah posisinya yang salah sehingga membuat anda dapat terbangun dengan rasa sakit. Jangan sampai keseringan ketiduran di sofa atau dengan bantal yang tinggi, agar tidak merasakan sakit yang sama seperti yang sudah saya rasakan selama 5 hari ini hehehe.
Kira-kira cara pencegahan seperti apa yang dapat dilakukan untuk menghindari salah tidur?
Kalau kalian suka main handphone sebelum tidur ya dikurangi kalau bisa, apalagi sampai ketiduran itu jangan! Mending kalau memang sudah mengantuk, matikan handphonenya lalu tidur. Atau langkah bijak lainnya adalah duduk senderan dengan bantal jangan tiduran agar tidak ketiduran wkwk. Lalu tidurlah dengan bantal yang tidak terlalu tinggi, atau boleh seperti ibu saya yang tidur tanpa bantal. Ini juga sedang saya coba untuk hari-hari selanjutnya agar sakit leher ini tidak terulang kembali.
Memangnya apa sih efeknya kalau terkena sakit nyeri otot leher ini?
Waduh kawan, efeknya luar biasa banyaknya! Saya mau nyetir nggak bisa, kerja nggak bisa, tidur nggak enak, duduk pun menyiksa! Awalnya memang terasa sakitnya kecil pada hari pertama, saya kira dengan tidur lagi akan baik-baik saja. Lama-kelamaan di hari kedua hingga hari ketiga sakitnya semakin menyiksa, bangun tidur terasa leher kaku dan sangat nyeri tidak bisa menoleh ke kiri, ke kanan, menunduk juga tidak. Saya sampai ingin menangis dibuatnya karena nyerinya sangat menyiksa!
Kalau sudah kena, bagaimana penanganannya?
Kalian dapat minum obat pereda nyeri, menggunakan obat luar seperti koyo untuk meringankan rasa nyeri, dikompress juga dengan air hangat. Kalau semua itu tidak mempan, segeralah ke fisioterapis terdekat di kota anda. Kalau fisioterapis tempat saya berobat pada hari keempat saya sakit leher, ini kartu namanya siapa tau ada yang membutuhkan:
 |
| Siapa tau berguna untuk anda |
Fisioterapis ini sangat membantu dalam mengobati sakit macam sakit nyeri otot leher ini, karena metode yang digunakan dijamin aman dan tanpa minum obat apapun. Jadi ini pengalaman pertama saya ke fisioterapis juga, dimana hal pertama yang dilakukan adalah dipanaskan bagian leher saya dengan sinar merah. Selanjutnya seperti diberikan setrum pada bagian leher yang sakit. Setelah itu baru dipijat-pijat dan di bagian ini lah sakitnya luar biasaaa!! Mungkin kira-kira seperti ini percakapan saya dengan fisioterapisnya saat saya mulai dipijat:
Fisioterapis : "Baik selanjutnya dipijat ya pak" (mulai memijat-mijat bagian bahu dan leher saya)
Saya : "Aduh, aduh, aduh...."
Fisioterapis : "Dilemesin aja pak, kalau kaku nanti malah tegang jadi makin terasa sakitnya"
Saya pun mengikuti arahannya hingga terdiam mencoba menikmati rasa sakit luar biasa itu, tiba-tiba fisioterapis bertanya...
Fisioterapis : "Nggak sakit ya pak?" (mungkin sudah merasa sakit yang saya rasakan menghilang karena saya tak bersuara)
Spontan saya jawab: "Ya sakit lahh, ga usah ditanya lagi mbakk!!" (Fisioterapis pun tertawa)
Akhirnya saya bilang "aduh aduh" saja terus biar diketahui oleh fisioterapisnya kalau itu sakit hehehe
Bagaimanapun, saat saya menulis post ini sudah lewat sehari semenjak berobat ke fisioterapis itu (atau hari kelima dari mulai saya merasa sakit leher) dan saya merasa lebih baik sekarang. Saya betul-betul kagum dengan profesi ini, memang setiap profesi sangat unik karena spesial dengan keahlian yang dimiliki masing-masing dan kita pasti saling membutuhkan satu sama lain. Tiba-tiba saya jadi bijak baru bakal sembuh dari sakit ini ya wkwkwk.
Kira-kira itu pengalaman saya selama lima hari mengalami sakit nyeri otot leher. Post ini saya buat karena adanya keinginan untuk berbagi pengalaman sakit agar teman-teman pembaca tidak mengalami hal yang serupa. Benar-benar tidak enak! Selain itu untuk mengisi waktu karena gabut juga di rumah tidak bisa kerja ke proyek, semoga besok leher sudah 100% fit jadi bisa kerja seperti biasa. Oh ya, selama saya sakit di rumah saya mencoba tetap melakukan hal yang saya suka, contohnya menonton Tayo atau tontonan lainnya yang membuat hati senang walau leher tersiksa. Tayo the little bus ini tontonan yang menarik karena ceritanya ringan dan lagu openingnya sangat gembira wkwk. Hey tayo, hey tayo, mari yang selalu ingin sehat kita bergoyang dulu dengan lagu tayo koplo favorit saya ini, dan sampai jumpa di post sharing lainnya!
